10月7日(木)の2つめの活動報告は産業カウンセラーのオンライン勉強会に参加した事について書きます。


今回は睡眠についてのお話しとちょっとしたワークがありましたが、これがとても良い学びとなりました。

ワークは、ストレッチをやる前にいろいろな色を見たり、香りを嗅いだり(アロマテラピー)してからストレッチを行い、身体がどこまで曲がるのかの違いを体感する事で身体の反応の違いを体験するワークでした。

私は手持ちのアロマテラピーの香りをいくつか変えながらストレッチをしましたが、香りによって身体の曲がる・曲がらない、が変化している事を経験できて驚きました。



寝る時には身体がリラックスして筋肉が緩んでいる状態の方がより良い睡眠に繋がります
。そのために、リラックスできる環境で寝る事が大切になります。

その補助として、アロマを焚いたりお部屋の色を工夫してみたりと方法がありますが、それも体調などによって変化する事もあるそうなので、その時に自分が欲している事をいかに感じられるかが大切だという事が学べました。

良い睡眠、は奥が深いですね。
これからも学びを進めていこうと思います。

今回の報告は以上となります!!